营养和学习之间的联系
我们大多数人都知道良好的营养习惯对我们的身体有益。但是你知道营养和学习是有联系的吗?从提高免疫力，降低患病风险，到改善睡眠和照顾我们的神经系统，健康的饮食可以让身体处于最佳状态。
适当的营养可以确保孩子们有上学所需的营养，为大脑发育的孩子学习做好准备!
营养对学习的影响
孩子们每天大部分的精力都用在学校里。当孩子们能量水平下降，不吃东西补充能量时，会影响他们的学习。午间萎靡不振，注意力不集中，记忆力减退，以及其他影响学习的副作用都很常见。
除了上述副作用外，营养不良还会导致心理健康问题。因为青春期是大脑发育的关键时期，高糖摄入和随后应激激素的增加可能会引发心理健康问题，如焦虑和抑郁[源］
有效学习的营养建议
为了保持一整天的能量水平，一定要控制血糖水平以避免崩溃。例如，以一顿均衡的早餐开始新的一天，带一些简单而健康的零食，你的孩子可以在学校吃。整天吃东西会让血糖升高。
换句话说，为了获得最佳的学习和营养，请在孩子的饮食中加入以下内容:
- 富含Omega-3脂肪酸的食物——富含油脂的鱼、坚果和种子
- 全谷物——存在于糙米、燕麦片和特定的面包和意大利面中
- 钙——乳制品、深绿色绿叶蔬菜中含有钙
- 胆碱:鸡蛋中的胆碱
- 锌和铁瘦肉
- 抗氧化剂——蔬菜，包括大家最喜欢的花椰菜和五颜六色的水果
了解更多关于每种营养物质的影响在这里．
学会减法
我们的大脑根据我们吃的东西来塑造自己，因此在孩子的饮食中添加食物是至关重要的，这将使他们的身体表现在最佳状态。此外，远离对生长发育有负面影响的食物也是必要的。
最重要的是，糖是与行为和学习挑战有关的最常见物质。其他食物包括:
- 快餐食品
- 加工肉类
- 红肉
- 高脂乳制品
- 糖果
很明显，营养和大脑发育密切相关。确保营养习惯尽可能健康，对孩子的学业成功大有帮助!
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