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心理健康在学生的学习中扮演着重要的角色。学校可能是学生压力的主要来源，大流行增加了这种压力，导致学生心理健康问题激增。虽然不只是COVID，但焦虑和心理健康问题也有所增加，这并不是大流行的结果。与心理健康作斗争的学生人数一直在增加每年上升。

学生的心理健康状况会影响他们集中注意力和记忆信息的能力。对于那些担心学生如何应对新学年的家长来说，这里有五条关于如何监控孩子心理健康的建议:

实践自我保健

照顾心理健康和照顾身体健康一样重要。

每天练习自我照顾可以帮助学生意识到他们的心理健康，并帮助他们在需要支持时表达出来。帮助你的孩子明白，练习自我照顾和花时间给他们自己对他们有好处。自我照顾是精神上的热照顾。学习如何练习这里的自我保健．

问问题是了解他们做得如何的最好方法。例如，询问他们好的、坏的和丑陋的事情，这将帮助你理解他们的感受，以及是否有你可以帮助改变或修复的事情。

问问题

不是每个孩子都公开谈论他们的一天。然而，与他人进行公开对话可以确保你的孩子感到被支持。

从这些课后问题开始．

注意行为变化

寻找孩子行为上的改变。留意变化的行为或习惯通常可以帮助你在变化升级之前发现它们。

睡眠模式的改变、易怒的增加、体重增加或饥饿的变化都是一些可能表明潜在问题的特征。学生心理健康斗争的另一个危险信号是在课堂上或与老师恼火。

充足的睡眠

每晚的睡眠时间不仅与心理健康有关，还与学业成功有关!

在特定的就寝时间和早晨规律下获得充足的睡眠可以帮助学生在学习时更加清醒和高效。睡眠不仅对我们的身体健康很重要，对我们的心理健康也很重要。尽管睡眠和心理健康都是受广泛因素影响的复杂问题，但有令人信服的证据表明获得更好的睡眠对心理健康有积极影响

你的孩子应该睡多久?

• 3-5年- 10-13小时
• 6-12岁- 9-12小时
• 13-18岁- 8-10小时
• 18-60岁——7个多小时

减轻压力

每个人都会遇到压力，包括你自己。然而，压力对你或你孩子的身体造成的频繁和严重的影响，使他们难以在学业上取得成绩。

压力是一种因学校工作量增加、与家人或老师发生争吵而感到异常压力的感觉。知道如何有效地管理压力将有助于学生管理自己的心理健康，并在学校和游戏之间保持健康的平衡。

压力水平会影响学生的健康。这里有三种方法可以帮助你缓解压力。

1. 练习:当学生锻炼身体时，他们也锻炼了思维。
2. 营养:营养在学生的学习和感受中扮演着重要的角色。
3. 例程:简单的日常活动可以帮助学生减轻压力，保持良好的心理健康。

学习可以帮助减轻压力

学习如何有效地管理压力，同时平衡学校的工作量。找一个离你近的地方。

联系我们

如果你的孩子需要心理健康方面的支持，请联系你所在地区的全科医生。