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睡眠习惯是学习的重要组成部分。研究表明，睡眠时间对学习成绩有直接影响。这就是为什么确保孩子晚上得到充分休息是至关重要的。在学校学习了一整天之后，睡个好觉是关键!

睡眠促进大脑发育

孩子的大脑在21岁之前都处于生长阶段。大部分发育发生在孩子睡觉的时候，所以即使睡眠时间短暂减少——哪怕只有15分钟——也会对学习成绩产生负面影响。对于青少年来说，多睡15分钟就意味着A和B的区别!

如何改善睡眠习惯

• 设定一个固定的就寝时间来放松。了解更多关于建立夜间作息。
• 营造舒适的环境，防止晚上辗转反侧。
• 在家庭日常的夜间活动中减少使用科技产品。屏幕发出蓝光这种激素会抑制睡眠激素褪黑素，使人更难入睡。
• 遵守睡眠时间表，即使是在周末!

冥想也可以帮助大脑发育!

一整晚的睡眠是给大脑充电的最好方式，这样它就可以正确地处理和存储信息，但你知道冥想也可以帮助促进大脑发育吗?

冥想可以帮助放松(睡前试试!)，压力管理，提高记忆力等等，这可以帮助改善睡眠习惯和学习成绩!了解冥想的好处以及如何在你的生活中实施冥想孩子们的日常生活．

GradePower学习的定制学习计划帮助学生摆脱不良的学习习惯，同时为学生学习更健康的习惯和实现梦想提供支持。