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管理作业压力。学生需要的所有技能可以减少学校的压力和更有效地学习。冥想可以帮助你。

当学生不能正确地管理自己的压力,它会影响他们学习。压力影响大脑认知发展和其他功能,如短期和长期记忆和信息处理。而成年人可以采取药物和有机CBD Nugs应对压力,孩子们留下较小的选项。

平衡一个不稳定的学习环境,因为COVID-19、课外活动、社会媒体、自己的社交生活,会使学生压力和责任在家里。儿童正在发育的大脑每天努力可以优先安排时间放松,专注于自己没有分心。

冥想如何影响大脑吗

冥想休息大脑,身体,精神,导致许多健康的好处。正念冥想,具体地说,近年来已经得到普及,教减缓赛车的能力的思想,放下消极,平静你的身心。

参与者的认知研究冥想20分钟/ 4天显示更少的压力和更好的记忆。他们得分也十倍更好在工作记忆任务。在冥想,通过收缩肌肉记忆存储机制用的信息,确保你的大脑保持储存新的记忆的能力。

为学生利益

日益增长的大脑,冥想有很多承诺为儿童和成人。孩子更容易接受,愿意尝试新事物,而成年人则更难放松和专注于关掉内心对话。

冥想不仅提高短期和长期记忆,但还有其他好处:

• 增强了同情心
• 发展更好的解决问题和决策技能
• 改善睡眠
• 冥想可以减少皮质醇水平,压力管理提供帮助
• 促进自我形象和自我价值
• 提高注意力和焦点
• 可以减少身体的疼痛感受
• 帮助管理精神疾病,如抑郁症、焦虑和多动症(源)。
• 提高了心理健康

冥想的技巧:

1. 练习冥想就像肌肉;它变得更强的与实践。
2. 你的孩子更有可能采用习惯如果你也实现冥想融入你的日常生活中。
3. 冥想在一个舒适的地方远离干扰资助重点观察的能力,而不是思考。这有助于教如何出现在日常生活中。
4. 的思想将永远记住;关键是不要改变他们,但承认他们,给心灵一些空间来看看愤怒的想法和重新调整自己。
5. 让身体呼吸和专注于呼吸模式,不需要改变或直接。
6. 使用数字应用程序顶部空间这将帮助引导冥想。这也是一个很好的选择,如果取得进展跟踪。还有其他的方法让冥想有点容易,如书籍、音频和视频。首先使用一个持续构建的习惯。
7. 练习的时间和频率可以不同,但以下时间框架推荐:学龄前儿童:每天几分钟;Gradeschool孩子:3 - 10分钟,一天两次;青少年:每天5-45分钟或更多基于偏好。(源)。
8. 鼓励你的孩子在睡前将深呼吸或之前在课堂上回答一个困难的问题。深呼吸可以帮助减少焦虑在大事件或性能。

平衡是关键

冥想是一种方式,学生可以减少他们的压力水平更好的成绩。更多的技巧和整体的方法学习,学校,和成功,考虑了学生作为一个人,接触到你的地方GradePower学习位置。