待办事项清单如何减轻学习压力

2022年9月30日组织

当学生被课业压得喘不过气来，压力堆积如山时，待办事项清单可以帮上忙!待办事项清单帮助学生整理工作，优先安排任务，让他们有动力埋头苦干。原因如下:

我们的大脑喜欢有序的任务。2011年的一项研究表明，未完成的任务可能会分散注意力，但简单地计划完成它们可以减轻焦虑。当我们写下我们需要做的事情时，人类往往表现得更好。了解更多有关这里是任务清单的心理学。

待办事项列表是一种行之有效的技巧:首先，确定你需要做什么，然后确定任务需要遵循的顺序。这个过程很简单:

但是要小心!许多待办事项清单实际上并不是很有效。避免任务清单太长或太模糊，这会让你不知道从哪里开始，以及每项任务需要花多少时间。

用简单的四个步骤创建一个有效的待办事项清单

下面是4个简单易行的小贴士，帮助你制定有效的待办事项清单:

仅仅通过创建一个待办事项清单，学生就会感到更有条理、更有控制力、更有成就感，这可以减少压力水平，激发动力。

开始大:任务清单上的第一项任务总是最重要的。永远不要从小任务开始;更有效的方法是先完成大的任务。

考虑时间．在制定待办事项清单时，重要的是要考虑时间范围。根据任务需要完成的时间，为清单上的每项任务分配一个估计的时间——以小时为单位。

具体的说:在写待办事项清单时，确保每个任务都有一个与之相关的特定操作。例如:“完成英语作业”是无效的，因为它是模糊的，没有告诉你要做什么。相反,写完成英语课的莎士比亚对世界文学的影响单元．细节越具体，完成任务就越容易。

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