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你怎么能结束拖延的习惯,变得更有效率?很容易结束拖延拖延的原因当你知道发生在第一个地方。

这个视频从asapSCIENCE轮廓简单的方式来对抗大脑的坏习惯,这将有助于终结拖延症。

这里有六个科学建议停止拖延

1. 开始吧!大脑模拟工作通过关注小任务而不是手头应对较大的工作。开始将使它更有可能的是,大脑会提醒你完成你开始了的事情。
2. 安排工作和休息:设置一个预定的时间从事一个项目,包括短暂休息。接下来,选择一个设定的时间(如。90分钟)用于一个特定的任务,和一个短时间的休息。
3. 一个大任务分成更小的部分:更大的任务分割成更小的、更容易管理的部分。这有助于大脑看到整个任务更艰巨,这有助于开始。
4. 给自己一个期限:写一个项目的最后期限。然后把项目分解成较小的步骤和创建每个较小部分的最后期限。这使它更有可能的是,你会自己负责,按时完成任务。
5. 创建一个问责制图表:跟踪你已经完成了一天的一个列表。检查项目是他们的完整概述你是富有成效的。
6. 停止多任务:每天晚上,列出第二天的任务来完成。而不是试图解决的一切在你的待办事项列表中,选择一个或两个特定的事情要完成,从开始到结束。